以为休个产假回来一切会顺利些，谁知更惨，已经晚到岗1个多月，指标没减，杭州专业抓龙筋每天不得不休的哺乳假让原本就珍贵的上班时间再减少3-4天，每天都在焦虑不安中度过，行尸走肉般被工作推着走，无法平衡生活和工作，丝毫没有自己的时间……很快，大人小孩轮番生病。
庆幸的，张东航督导要带领我们读《八周正念之旅》，刚开始我误以为正念是对身边的一切保持积极、正向、乐观的态度。
当阅读过此书的同事告诉我这是一本每天需要额外花费40分钟做练习的“奇书”，瞬间压力排山倒海，担心因抽不出时间练习要退出心爱的读书会。在督导一翻鼓励下，我做了一个决定：利用每天的哺乳假去完成此事！
第一天，我就体验到了正念的魅力。白天完成了30分钟的【身体扫描】，晚上因为要纠正小宝的睡眠习惯，整夜只睡了两个小时，丈夫的训斥却断断续续四个小时，如果在过去，在这种身心高压之下我可能会昏睡一整天，紧接着会生病。
这次不但没有困意，还能够在洗炖盅时使用正念，不仅关注到抹布摩擦指腹痒痒的感觉，关注炖盅的颜色属于哪一种白，还能够觉察到心情在不悦和平静之间反复转换，整个上午异常清醒。
第五天下午发生了一件奇怪的事：我的右腿突然无法移动，强行动一下痛到忍不住尖叫，我确信我并没有磕碰到它，我纳闷地做好了第二天请假的准备。
可到了第二天早上，我的腿突然就痊愈了，好像根本就没有痛过一样。督导说他在一场马拉松赛跑途中也曾出现过类似情况，他边跑边使用正念，对自己的腹部默念：“我会好好爱你的”，最终腹痛慢慢消去。
这一周我做了四次【身体扫描】、两次【葡萄干练习】、每天都【在日常生活中引入正念】，每次练习我不去预想它会不会有效果，能不能成功。随着正念的次数增加，我察觉到自己体能复原和情绪自愈越来越快。
长假后第一天，我没有出现假期综合症，完成了比平时更多的工作任务，下午还心情美美地洗切水果给大家吃，这天几乎零焦虑，感觉一切都在掌握之中。
下班后开启神不守舍模式，忙家务同时眼睛要盯紧刚学步的小宝，担心他摔倒，还要当心哥哥玩具“闯关”没成功嚎啕大哭，当心弟弟一阵乱搞惹毛哥哥被哥哥揍……每天睡觉前我会觉得有点头痛。
可是今晚也还好，即使一切如故，可我头疼的时间延迟了一个半小时，持续时间也短，睡觉前不头疼了。对于丈夫提出的建议也能听进去，不再向以前那样否定它，而是愿意尝试。
这一周的体重终于掉回5字头（kg），等这一天足足等了16个月，因为太开心，以至于下楼、杭州抓龙筋理疗开电动车感觉身体轻飘飘的，腰背也不由自主的挺直起来，嘴角忍不住上扬，身心非常愉悦，充满自信。
上午接到领导临时工作安排，因不熟悉花了两个半小时才完成，但因为接受“不喜欢也要完成”的事实，我接到任务我就立马着手去做了，半小时后遇到困惑也当即提了出来，杭州抓龙筋按摩工作态度跟以前相比，发生了很大的变化。
这一周我做了三次【愉悦体验】、每天都【在日常生活中引入正念】，我变得灵活了一些，应对生活和工作也更从容了。
【正念运动】又叫正念瑜伽，里面有18个动作，因为喜欢所以很享受。在做“婴儿式”时，我感觉到自己好像被温暖的怀抱紧紧环抱，那么的舒服；在全身趴着时，我甚至听到心脏和脉搏跳动，这是以前做瑜伽时没出现过的全新、神奇的体验。
这周和公公发生了一次不愉快，我察觉到自己当时一下子懵了，脚步沉重，语气偏硬，在心里给公公贴了好几个标签，自己也感觉到很生气、失落，甚至把情绪转移到家婆身上。
过后回想起来依然能清晰体验到胸口发胀、嘴角下垂、眼睛带火的感觉。探索困难的正念练习结束后我想到了自己做得不足的数个地方。。杭州正宗抓龙筋
另一个【正念伸展+正念】练习，则让我知道了大脑每隔几秒钟就会有一个想法冒出来，杭州抓龙筋会馆而且这些想法大多数与当下无关。这些想法让我时而疑问，时而紧张，时而批判……干扰我的心神，让我无法专注，当我意识到大脑做这些事情并不会让问题更容易解决，我决定选择关注当下，不被大脑控制。
这一周我做了两次【正念运动】、两次【探索困难的正念练习】、一次【正念伸展+正念】。探索困难的正念练习能够有意愿地接近痛苦，帮助我们找出自己的规避反应（当激烈情绪来临时，身体哪些部位出现何种感觉），这不是一两次练习就能做到的事，很庆幸自己没有放弃。
这周练习了【正念运动】、【呼吸空间常规版】、【正念行走】、【十分钟】。这几天日子并不太平，孩子咳嗽，自己乳腺发炎，家婆感冒，大宝和爸爸的权利之争每天上演。
有一天早上我有些头痛，带着对丈夫的不悦和不满“逃”离自己家。做完正念后，感觉自己又有能量了，又可以心气平气和一整天了。
以前自己有情绪时习惯于向外求，总是希望家人如何如何做，应该如何对待自己，等着被他人关心呵护，发现很难等得到。
而正念练习就是关爱自己的过程，自己给自己爱，想什么时候拥有就什么时候拥有，想拥有多少就拥有多少，丝毫不用祈求他人。甚至有时候还能够把这些爱意善意传递给家人。杭州抓龙筋理疗杭州小胡抓龙筋杭州抓龙筋工作室
